# Pilates by Studiodanse - Nice > Studio de Pilates et ECMA situé au cœur de Nice, dirigé par Dorothée Bouaziz, professeure diplômée. > Cours de Pilates, ECMA (Étirements) et Pilates Prénatal pour tous niveaux. > Remise en forme, bien-être et renforcement musculaire en douceur. ## À propos du Studio Le Studio Pilates by Studiodanse est un espace dédié au bien-être et à la remise en forme situé au centre-ville de Nice. Nous proposons des cours de Pilates, ECMA et Pilates Prénatal adaptés à tous les niveaux. Les cours sont dispensés en petits groupes (10 personnes maximum) pour garantir un suivi personnalisé. ## Nos Méthodes ### Pilates La Gym Pilates repose sur le renforcement, l'allongement et la tonicité des muscles. Elle améliore la posture, la souplesse et l'équilibre. Les cours utilisent du matériel varié : swiss-ball, élastiques, poids, cercles et bâtons. **Bienfaits du Pilates :** - Renforcement des muscles profonds - Amélioration de la posture - Gain de souplesse et d'équilibre - Soulagement des douleurs dorsales - Tonification du corps en douceur - Amélioration de la coordination ### ECMA (Étirements Corporels, Musculaires et Articulaires) Méthode d'étirements en profondeur des muscles, tendons, ligaments et articulations. Les séances se déroulent dans un moment de détente basé sur la respiration et la relaxation. **Bienfaits de l'ECMA :** - Étirements en profondeur - Relaxation musculaire - Amélioration de la mobilité articulaire - Réduction du stress - Travail sur la respiration ### Pilates Prénatal Cours spécialement adaptés aux femmes enceintes selon la méthode Elisabeth de Gasquet. Dispensés en petits groupes de 5 personnes maximum pour un suivi personnalisé. ## Tarifs 2025-2026 ### Pilates *10 personnes max* - Mois (4 cours): 80€ - Trimestre (12 cours): 195€ - À l'unité: 23€ ### Pilates Prénatal *Méthode Elisabeth de Gasquet* - Mois (4 cours): 100€ - À l'unité: 30€ ### ECMA *Étirements & Relaxation* - Mois (4 cours): 60€ - Trimestre (12 cours): 160€ - À l'unité: 18€ ### Informations complémentaires - Adhésion annuelle: 25€ (Adhésion annuelle obligatoire) - Réduction: -5% pour 2 cours/semaine ## Planning des cours 2025-2026 Les cours durent 1 heure. Planning susceptible d'être modifié. ### Lundi - 10h45 - 11h45: Pilates - 12h00 - 13h00: ECMA - 13h10 - 14h10: Pilates - 18h15 - 19h15: Pilates - 19h30 - 20h30: Pilates ### Mardi - 12h30 - 13h30: Pilates - 18h15 - 19h15: Pilates - 19h30 - 20h30: Pilates ### Mercredi - 17h00 - 18h00: Pilates - 18h15 - 19h15: Pilates - 19h30 - 20h30: Pilates ### Jeudi - 12h15 - 13h15: Pilates - 18h15 - 19h15: Pilates - 19h30 - 20h30: ECMA ### Vendredi - 11h45 - 12h45: Pilates **Notes:** - Les cours durent 1 heure - Pensez à apporter votre tenue de sport ## Pages du site - [Accueil](https://www.studiodansenice.fr/): Studio de Pilates à Nice - Cours de Pilates avec Dorothée Bouaziz - [Méthode Pilates & ECMA](https://www.studiodansenice.fr/methode): Découvrez la méthode Pilates et ECMA (Étirements Corporels, Musculaires et Articulaires) - [Horaires](https://www.studiodansenice.fr/horaires): Planning des cours de Pilates et ECMA - [Tarifs](https://www.studiodansenice.fr/tarifs): Grille tarifaire des cours de Pilates, ECMA et Pilates Prénatal - [Professeure](https://www.studiodansenice.fr/professeur): Dorothée Bouaziz, professeure diplômée de Pilates et certifiée méthode De Gasquet - [Localisation](https://www.studiodansenice.fr/localisation): Nous trouver - 24 rue Delille, 06000 Nice, Centre-ville - [Contact](https://www.studiodansenice.fr/contact): Nous contacter pour réserver un cours ou obtenir des informations - [Blog](https://www.studiodansenice.fr/blog): Articles sur le Pilates, le bien-être et la santé ## Articles de blog - [Pilates Prénatal à Nice : Le secret d'une grossesse sereine](https://www.studiodansenice.fr/blog/pilates-prenatal-nice-grossesse-sereine): Future maman à Nice ? Le Pilates prénatal soulage votre dos et prépare l'accouchement. Vivez une grossesse sereine et active ! - [Combien de fois par semaine pratiquer le Pilates à Nice ?](https://www.studiodansenice.fr/blog/combien-fois-semaine-pilates-nice): 1, 2 ou 3 séances ? Découvrez la fréquence idéale pour pratiquer le Pilates à Nice et obtenir des résultats visibles sur votre silhouette. - [Ventre plat et posture : Le secret du Pilates à Nice](https://www.studiodansenice.fr/blog/ventre-plat-posture-pilates-nice): Oubliez les séries d'abdos ! Le vrai secret du ventre plat à Nice, c'est la posture. Découvrez comment le Pilates affine votre taille durablement. - [5 signes que votre corps a besoin de Pilates d'urgence](https://www.studiodansenice.fr/blog/5-signes-corps-besoin-pilates-urgence): Mal de dos, fatigue, raideur ? Découvrez 5 signes que votre corps réclame du Pilates d'urgence pour retrouver forme et équilibre à Nice. - [Mythe vs Réalité : Le Pilates sur Tapis est-il aussi efficace que le Reformer?](https://www.studiodansenice.fr/blog/mythe-pilates-tapis-vs-reformer-nice): Vous pensez que le Pilates sur machine est plus intense? Détrompez-vous. Découvrez pourquoi le "Mat Pilates" pratiqué avec accessoires est l'arme secrète pour un corps sculpté et durable. - [Pilates ou Yoga : Quelle pratique choisir pour votre santé à Nice?](https://www.studiodansenice.fr/blog/pilates-ou-yoga-choisir-sante-nice): Vous hésitez entre Yoga et Pilates? Si le Yoga offre spiritualité et souplesse, le Pilates est l'expert de la rééducation posturale et du renforcement profond. Découvrez pourquoi le Pilates est l'allié indispensable de votre dos. - [Wall Pilates vs Studio : Pourquoi un prof certifié change tout](https://www.studiodansenice.fr/blog/wall-pilates-vs-studio-nice-prof-certifie): Le "Wall Pilates" cartonne sur les réseaux, mais est-il sans risques? De la biomécanique à la sécurité de votre dos, découvrez pourquoi rien ne remplace l'œil d'un expert et comment nos cours à Nice vous garantissent des résultats durables. - [Bien vieillir sur la Côte d'Azur : Le Pilates pour soulager l'arthrose et les raideurs](https://www.studiodansenice.fr/blog/pilates-arthrose-nice-senior): Ne laissez pas l'arthrose gâcher votre retraite à Nice. Découvrez comment le Pilates agit comme un lubrifiant naturel pour vos articulations et retrouvez le plaisir de bouger sans douleur grâce à des exercices doux et sécurisés. - [Mal de dos et Pilates : Pourquoi le travail au sol est votre meilleur allié à Nice](https://www.studiodansenice.fr/blog/mal-de-dos-pilates-sol-nice): Ne laissez plus la lombalgie gâcher vos randonnées dans l'arrière-pays niçois. Découvrez pourquoi le Pilates au sol (Matwork) est scientifiquement plus efficace que les machines pour réactiver votre "gaine naturelle" et protéger votre dos durablement. ## Contact - **Téléphone**: 06 11 83 46 50 - **WhatsApp**: [Envoyer un message](https://wa.me/33611834650) - **Email**: dorotheebouaziz@gmail.com - **Adresse**: 24 rue Delille, 06000 Nice, France - **Quartier**: Centre-ville de Nice, proche de la gare SNCF ## Horaires d'ouverture Du lundi au vendredi selon le planning des cours. Fermé les week-ends et jours fériés.